花粉症に緊急対策実施へ 大量飛来に備え、厚労省

またまたヤフーニュース

国が花粉症対策に乗り出すってすごい・・。

で、どんな対策なんでしょう？国民に「やばいよーっ」て呼びかけるだけ？

今年の花粉は例年の２０倍とか飛んでしまうらしいので気をつけよう。

あんまり花粉症にはならないのですが、今年はやられる予感

甜茶とかシソとか早めの対策はじめようかな。

 

コーヒー党に肝がん少ない 東北大、６万人追跡調査で

ヤフーニュースに載ってました

コーヒーは肝臓には良いんだね。

でもどんな物質が作用しているのかは不明と・・・

健康志向

健康になるべく生活サイクルを見直したいと思います。

今まで幾度と無くやってきたのですが・・・・どうしても夜型になってしまう

これじゃいかんということで

昨日は９時半に寝て、今朝６時におきました。

寝すぎかな。

今日の目標・・・お昼寝をしない。

たんぱくしつ２

昨日はたんぱく質をとることに必死になっていました。

昨日のメニュー

朝昼：　焼き魚（鮭）　２切れ　　←たんぱくしつ

　　　　　豆腐のお味噌汁　　　　←豆腐とかたんぱくしつ

晩：　　揚げ出し豆腐　　　　　　←豆腐はたんぱくしつ

　　　　　納豆　　　　　　　　　　　←畑の肉　たんぱくしつ

　　　　　黒豆　　　　　　　　　　　←たんぱくしつっぽい？

　　　　　　鶏肉のから揚げ　　　←たんぱくしつ

　　　　　　野菜　　　　　　　　　　

夜、運動として犬の散歩と腕立て伏せと、アキレス腱のばしをしてみました。

不思議と腰痛が治りました。たんぱくしつ摂取とあんまり関係ないかな

たんぱくしつ

個人的に筋肉があまりにないので、ちょっとたんぱく質について調べてみました。

人は一日あたり最低で７０ｇほどたんぱく質の摂取が必要です。

ステーキ２００ｇに含まれるたんぱく質って４０ｇ程度です。

体をよりマッシブにと思う方はプロテインなどでたんぱく質をさらに補給するかたちでいいんです。

一般の方にプロテインはほとんど必要ありません。

たんぱく質は、約20種類のアミノ酸からつくられていますが、そのうち９種類は、人間の体内でつくることができないので、食品から摂取しなければなりません。これを「必須（不可欠）アミノ酸」と呼び、どれか１つが欠けても、骨や血液をつくるのに必要なたんぱく質をつくることができません。肉や魚介類、卵、乳製品などの動物性タンパク質は、必須アミノ酸をバランスよく含む良質のたんぱく質ですので、穀類や豆類などの植物性タンパク質と合わせて摂取すると、効率よく摂ることができます

１００ｇ中のたんぱく質の量は
　　肉　魚　・・・約１５～２０ｇ　　　大豆・・・・１６ｇ　　　納豆・・・・１７ｇ　　　　豆腐・・・・７ｇ
　　卵　・・・・・１２ｇ　　　　　　　　　牛乳・・・・３ｇ　　　　チーズ・・１５～３０ｇ

 なるほど